Vorab kurz zu mir. M 37 Jahre, 70 kg und weit weg von dem was man Powerlifter nennen kann. Habe über den Frühling RnG 3 im 3-Tage-Plan trainiert. Daher habe ich eine solide Basis in den Grundübungen. Hab die 2-Tages Variante des Plans trainiert und mich gleichzeitig auf meinen 3. Halbmarathon vorbereitet (40-45 km Laufleistung pro Woche). Ja, ich weiß, es sind nicht die überwältigendsten Zahlen. Für mich hat es aber perfekt gepasst. Ich muss sagen, ich habe es keine Sekunde bereut meine Gym-Traingsplanung in Peters Hände zu legen. Hatte zu keiner Zeit das Gefühl zu viel Ermüdung aufzubauen oder gar auszubrennen. Mit den 2 Tagen im Gym war ich tip top ausgelastet. Meine Kraftwerte in den 3 Grundübungen haben sich daher auch durchweg verbessert (S +10 kg, B +2,5 kg, D +10 kg). Nicht viel, aber auch Kleinvieh macht mist. Die funktionalen Übungen wie OHP und Klimmzüge haben mir zusätzlich Stabilität im Oberkörper gegeben, was auch meine Laufform verbessert hat. Hoffentlich zahlt sich dies auch mit einer neuen PB diesen Sonntag aus. Die AMRAPs haben jedenfalls schonmal PB Niveau erreicht :-D Das Sahnehäubchen ist meiner Meinung aber das E-Book. Pascal schafft es meiner Meinung nach perfekt, die richtigen Worte zu finden, wenn es darum geht Trainingsinhalte zu vermitteln. Daher war das ganze Programm für mich die bestmögliche Wahl um meine Ziele zu erreichen. Ich freue mich, bald die 3- oder 4-Tagesvariante trainieren zu können und die Ergebnisse zu sehen, die dann möglich sind. Zum Schluss: Danke Pascal, dass du uns an deinem Wissen und deinem Enthusiasmus für den Kraftsport teilhaben lässt. Ich hoffe, bald auch mal an einem deiner SBD-Workshops teilnehmen zu können, um an meiner Technik zu feilen. Bis dahin wünsche ich dir und deiner Family nur das Beste!