Strukturierter Kraftaufbau – Trainingserfahrung sinnvoll Ich habe mit Peter angefangen und bin danach direkt auf Petra umgestiegen. Ich gebe 5 Sterne, weil der Plan genau das liefert, was er verspricht: strukturiertes, nachhaltiges Krafttraining mit klarer Progressionslogik. Ich habe davor ein Jahr lang bodybuilding-orientiert trainiert – höhere Wiederholungen, viel bis zum Muskelversagen und überwiegend an Maschinen. Irgendwann habe ich kaum noch Fortschritte gemacht und wollte bewusst etwas Neues ausprobieren. Der Umstieg auf freie Grundübungen mit RIR-Steuerung war anfangs ungewohnt. Technik musste neu gelernt werden, das Belastungsgefühl war anders und „nicht bis zum Versagen trainieren“ fühlte sich zunächst komisch an. Genau das macht den Plan aber langfristig so sinnvoll. Er zwingt einen dazu, sauber zu arbeiten, Technik ernst zu nehmen und Progression strategisch anzugehen – statt nur hart zu trainieren. Auch die geplante Deload-Woche hilft enorm dabei, Überlastung zu vermeiden. Rückblickend war das bei mir vermutlich ein Grund für stagnierenden Fortschritt im vorherigen Training. Ich bin Mama und trainiere neben Alltag, Beruf, Haushalt und Familie. Für mich ist diese klare Struktur Gold wert. Kein ständiger Planwechsel, sondern Woche für Woche systematische Entwicklung.